上网该干什么,上网干什么英语作文
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一、居家如何减缓焦虑如何提起上网课的动力名校教授来支招
大河报·豫视频记者 侯冰玉
@豫视频app，我封控在家，成夜的睡不着觉，白天也休息不好，有什么办法吗？
@豫视频app，上网课上了将近一个月，感觉学习没有动力，该怎么办？
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自从豫视频app“心理健康”小组创建后，不断有用户在app上发出自己疫情期间居家遇到的各种各样的问题。在11月15日下午，记者也邀请到了河南大学教育学部心理学院教授王瑶进行连麦直播，对用户提出的问题进行公益答疑。将近两个小时的直播，吸引了7.5万用户的观看。王瑶教授究竟支了哪些招？一起来看看！
用户@豫米粒3413：在家封控，成夜睡不着，白天也睡不着，有什么办法吗？
王瑶：焦虑是对不确定和未知的事情感到担忧的一种情感体验，长期处在封闭的环境中，动手动脑的情况少了，活动量不足，我们会感到压抑、烦躁，这是很正常的。
首先，我们要客观看待疫情，接纳封控在家的这个现实情况。同时，要保证生活有序，白天不要“躺平”，要进行适当的运动，这样晚上才会有疲劳感。如果失眠，可以进行一些睡前的放松练习，例如做一些睡前瑜伽、深呼吸、轻运动等等。
用户@心无旁骛：上网课上了23天，感觉学习没有动力，该怎么办？
王瑶：这个问题也是很普遍的。现在很多学生都在上网课，在反复上网课的过程中，确实会感觉到疲劳和没有动力。因为平时我们在学校上课，是会有紧张感的，但上网课是在和电脑里的老师互动，也不能直接与同学进行交流互动，反而容易跑神。
对于此，我有这么几个建议。一是要营造一个良好的学习氛围，比如保持上网课房间的整洁。二是要按照上学时的作息行动，该上课就上课，该休息就休息。再者要积极主动参与到课堂中去，比如主动向老师提问、与同学多交流。
用户@米粒粒粒：在家办公总是不想干活，老是想躺床上或者沙发上玩手机怎么办？
王瑶：我们经常说，家是温暖的港湾，是用来休息的。所以居家办公就会有一种提不起来劲儿的感觉。再加上在家老是穿着家居服，就很容易“躺平”。
遇到这种情况，首先要按照日常上班的作息生活。上班时几点起床，居家办公也要几点起床。在居家办公期间，要给自己制定具体的、可达成的、有期限的工作目标，例如每天办公前写清楚今天的工作安排，结束办公时要根据完成情况给自己打分。同时也要多和同事联络，互相监督工作的完成情况。
用户@张：最近朋友老是让砍一刀，不想点但又不好意思拒绝，该咋办？
王瑶：不好意思拒绝别人，是因为这个人跟你不是非常亲近，但又是熟人，觉得拒绝会有些尴尬。如何合理的拒绝自己不想做的事情？首先，自己要对别人要求做的事有笃定的想法和决定，明确这个事儿我到底是想做还是不想做。在拒绝别人时，要用直接拒绝但不伤和气的语言，比如“不行，我不喜欢做这件事儿，抱歉了”。
同时，也可以用“三明治谈话法”和别人沟通。主要策略就是先表扬、再批评、再表扬。真到不好直接拒绝的时候，也可以采取“善意的谎言”。
用户@想暴富的驴：封闭在家期间，我一直想练书法，但至今没下手，我就一边愧疚一边玩游戏，感觉很难受很别扭。
王瑶：俗话说，万事开头难。可以先设定一个做这件事的日期，并且让他人知道，这样别人的关注会带来轻微的压力，推动自己下手做这件事。同时要制定计划、循序渐进，比如开始时每天两小时，之后逐天增加。也可以寻求“组织”，比如书法社团、书法爱好者，抱团取暖。在练字过程中，将自己练习的效果公布于众，比如发到朋友圈、家人群，有亲朋好友的鼓励，会让你做事更有动力。
用户@果汁儿：我在家封控已经有一个多月了，解封后公司让去上班，我也不想去，感觉还没有从居家的状态中走出来，怎么调整？
王瑶：这种情况有点像我们说的“长假综合症”。居家期间，和外界接触少了，压力小了，处于一种平和却有些消极的状态。习惯了这种状态后，就不想承受外出的压力。
想要调整这种状态，首先要从穿衣打扮做起。比如在出门上班前好好打扮一番，也可以穿一身新衣服出门，让自己的精神气提上去。同时强化对未来的期待，想想自己5年、10年甚至20年的规划，告诉自己想要实现这些规划，就必须从现在做起。在上班后，要在工作中体会到愉悦，找到价值感，多和同事交流合作。
用户@长不高的月亮：儿子上小学六年级，以前不让他玩手机、打游戏，他也很乖。疫情期间上网课，手机电脑都在他的房间，不知什么时候他就开始玩游戏、看直播，吵他他就把房门关上房间反锁，我也不想把关系弄僵，怎么办？
王瑶：现在已经是移动互联网时代，绝对的不让孩子接触网络不是好办法，会更增加孩子的好奇。六年级的孩子，正处于从儿童到成年的过渡期，自主意识增强了，家长的教育方式也需要进行调整。要学着把孩子当成大人，有事情要和孩子商量着来，而不是一味严管。
同时，可以制定一个家庭内的“君子协定”，明确不想让彼此做的事情，找一个父母和孩子都信任的人，比如孩子年龄相近的哥哥姐姐、崇拜的叔叔阿姨来见证，并对协定进行监督。此外，还要及时鼓励孩子在学业上的进步，增强孩子的自我价值感。
用户@理不李：平时因为工作忙，夫妻之间交流少，很少吵架，居家的这段时间，经常因为一点小事就吵架，怎么调节夫妻之间的关系？
王瑶：原来不吵架，是因为交流少，夫妻之间的感情被忽视了，其实吵架也是一种沟通方式。但在吵架时注意不要上纲上线，比如轻易提及离婚。再者，夫妻日常需要有情感交流的时间和空间，比如睡觉前可以互相谈谈心、说说话。保持夫妻之间关系和睦一定是双方互相尊重及信任。
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来源：大河报·豫视频 编辑：牛中振
二、人迷茫的时候该干什么
人迷茫的时候该干什么？
在职场上，我们经常会听到一个词：迷茫。它就像一把双刃剑，会让我们迷失方向，迷失自己寻找属于自己的路。但是如果迷茫了，那就错了。人生就像一场冒险，总会有迷茫和失败。在这种时候，我们需要做些什么呢？
1.找到方向，不要怕失败
人生就像一场旅行，而这场旅行的起点就是目标。无论你做什么，都应该从这场旅行的终点出发，才能找到自己想要的人生。不要怕失败，因为你只要坚持走下去，就一定会成功。失败是一件再正常不过的事情，但是如果你敢于面对失败，那么失败也会成为你人生的转折点。
2.努力去做
很多人在迷茫的时候，会选择不去做，不去面对自己的不足。因为他们害怕失败，害怕被别人指指点点。所以他们总是不思进取，对自己失望，对未来失望。其实，当我们迷茫的时候，不要总沉浸在过去的辉煌之中，我们应该反思我们自己是不是没有成为一个优秀的人。要有一种积极向上的心态，只要你努力做了，你的人生一定会有质的飞跃。
3.尝试一些新的东西
人生就像一场旅行，在旅途中，我们会遇到各种各样的人和事。当你迷茫的时候，请试着去尝试一些新的东西。当你经历过很多事情之后，你会发现有些事情会让你受益一生。如果你总是这样去做，那么最后你会发现所有事情都是那么糟糕。生活中总有一些让你感到迷茫的事情，但只要你去尝试了或者尝试过了，你会发现你什么都明白，原来人生也有这么多的道理。如果发现自己迷茫了，不要害怕，你只需要做一点小小的改变就可以了！
4.养成阅读的习惯
读书可以改变一个人的气质，一个人也可以改变一个人的思维。在这种氛围下，你会发现自己变得越来越好。阅读的目的不是为了钱，而是为了让自己变得更好。
5.找到自己的兴趣爱好
三、28小时上网时间你平时上网都会干些什么呢
我平时上网和大部分人一样，刷微博、看视频、看朋友圈、工作。由于我的工作是销售，所以我经常在手机上面和我的客户们联系，每天上班的时候也都在用手机上网。
一、刷视频、看微博。
现在短视频非常火，即使平时不看新闻，也能通过这些短视频知道外面发生了一些新鲜的事情。在短视频上也有很多让我们开心的段子，所以在平时无聊的时候，我都会用刷短视频的方式度过我最无聊的时间段。在短视频平台中会有很多喜欢的网红，所以我每一天都会抽出一个小时的时间看一下他们发的新段子，从他们视频中能看出他们最近发生好玩的事情，也能看到他们最近的日常状态。在短视频中没有搞笑段子以后我会用了刷微博的形式关注一下我平时喜欢的明星，我不是他们的忠实粉丝，但是也好奇他们的日常，所以稍微薄也是我平时的日常生活经验。
二、工作、看朋友圈。
由于我平时的工作性质是销售，所以我经常用手机和我的客户联系。现在大家都习惯不再给彼此打电话，因为打电话会占用对方的时间，所以我每天都会在网络上维护我的客户，给他们发一些早安或者晚安的问候，让他们时刻知道我的存在，这样也有利于我的成交。我每天也会利用一大部分时间看一下我客户和我朋友的朋友圈，因为我平时不太喜欢主动与别人聊天，所以只想通过这样的方式观察一下他们最近的生活状态。
作为一名年轻人我的生活每一天都是非常枯燥乏味的，所以我只要有空的时间都会玩手机，只有这样别人才看不到我的孤单。所以看视频刷微博，看朋友圈已经成为了我每一天反反覆覆要做的事情。
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