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伤肾的行为都有哪些 补肾要吃什么食物

许多人平时都非常注重保养自己的肾脏,例如很多人就经常会吃一些能够帮助补肾的食物等等,但是人们虽然很注重养肾,但却常常会忽略掉一些会伤肾的行为习惯,那么伤肾的行为都有哪些?哪些日常习惯会伤肾?补肾需要吃什么食物?

伤肾的行为都有哪些?补肾要吃什么食物?(1)

1、日常伤肾坏习惯

1、喝太多饮料

有些人不喜欢喝水偏爱饮料,其实喝太多的饮料会给我们的肾脏带来非常大的伤害,软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后增加肾脏排酸负担。

2、暴饮暴食

现在人们非常不注重自己的饮食习惯和生活习惯,这样就有可能会导致伤害我们的肾脏,现代人聚餐机会增多,常常饮食过量,最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

3、常常憋尿

经常的憋尿也是非常伤害肾脏的,所以如果我们如果有尿意的话,就应该及时的排尿,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、喝水太少

如果我们喝水太少,那么毒素就有可能会累积,这样会非常伤害肾脏的,长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

5、饮酒后喝浓茶

有很多的人在饭后都喜欢泡一杯茶,但是这样也是非常伤害我们肾脏的行为,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

6、吃太松软的面包

我们都喜欢吃比较松软的面包,但是一般松软的面包当中含有的溴酸钾会伤害我们的肾脏。面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

7、饮食太咸

平时我们需要注意最好清淡的饮食,因为过咸的饮食也是会给肾脏带来一定的伤害,饮食偏咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

2、补肾的食物

1、海参

补肾的食物都很多,海参就是比较常见的一种,对于补肾效果非常的明显,颜色发黑的辽参补肾效果最好,食用后能明显缓解阴虚火旺的各种症状如口干、舌上有裂纹、唇干裂等。海参与海虾搭配食用功效最好。海参补肾阴,海虾补肾阳,海参能缓解食用海虾后的燥热及内热大。

2、海马

海马也是补肾的佳品,不论是男性还是女性对于补肾的效果都是非常好的,海马,性温,补肾壮阳、强腰、暖肾。因海马能通任脉,又有活血的功效。海马暖小腹的作用很明显,并有明显的收缩子宫的功效,可以治疗各种妇科病及男性前列腺炎。但孕妇忌食,以防堕胎。海马的补肾作用强,很容易造成上火及血压升高,所以最好在入冬后食用,或选择小一些的海马,功效较为缓和。海马也可以泡酒,也可以打碎成粉末来服用。但量要控制,不能多,吃海马粉只能吃一啤酒盖二分之一的量,多吃很容易上火,血压高的人不能吃。

3、淡菜

淡菜也能够帮助我们补肝肾,还能够帮助女性朋友治疗一些妇科疾病,淡菜,性温,有补肝肾、益精血、调经血的功效。其脂肪、蛋白、矿物质、碳水化合物及维生索的含量等大大超过了海虾、蟹、海参、干贝、黄鱼等,有“海中鸡蛋”的美称。所以常吃淡菜可以治疗腰膝酸软、关节疼痛,以及妇女有肾虚、肾寒造成的白带过多、瘙痒等症状。

上面的这些行为习惯是不是你也有呢?如果有的话,那么就赶紧改正吧,不然真的会给我们的肾脏带来伤害的。还希望各位都可以认真的了解,积极的养肾护肾,拥有健康肾脏,继续健康生活!

3、可以养肾的水果

一、葡萄

从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是,葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

二、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

三、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

四、黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

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