10大雌性激素多的食物(10大雄性激素多的食物)
什么食物是含雌激素高的？
饮食，控制激素水平
1不要喝酒
在所有可用于预防乳腺疾病的饮食相关措施中，减少酒精摄入最为关键。酒精会提高体内的雌激素水平，雌激素水平过高会导致乳房肿块。
吃低脂肪食物。
在日本这个以低脂食物(米饭、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例仅为美国的10-15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排泄，同时又能促进体内细菌的生长，提高体内的雌激素水平。
每天至少吃30克纤维。
比如吃全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维都有助于过量的雌激素排出体外，从而防止激素刺激乳房组织，引起不适。
纤维在平衡女性荷尔蒙方面起着重要的作用。谷物和蔬菜中含有的纤维可以降低雌激素水平，阻止其排出。
胆汁中的雌激素重新流入血液，也就是说，“老”的雌激素不会再回到血液中，从而防止体内雌激素过多。研究表明，以素食为主(纤维含量高)的女性排出的“老”雌激素比以肉食为主的女性多3倍。而且以肉食为主的人，由于缺乏纤维，往往会重新吸收更多的雌激素，从而损害整体健康。许多疾病，如乳腺癌、纤维瘤、子宫内膜异位症等。都和体内雌激素过多有关。
纤维主要有两种：3354可溶性纤维和不溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物，后者多见于水果、燕麦和豆类。可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与你吃的食物中的胆固醇和脂肪结合。纤维还有助于减肥，因为它可以帮助人的消化功能，从而减少饥饿感，排出体内毒素。
毫无疑问，纤维确实对肠胃起到了非常有益的作用，因为它可以与水结合，增加粪便的体积，从而使粪便更容易排出体外。纤维还可以防止体内的食物腐烂，避免由此产生的胀气等症状。
最近的医学研究发现，植物雌激素具有与合成雌激素相同的功能。有两种主要类型的植物雌激素：异黄酮和木脂素。
异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。
木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米、葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
多吃以上食物，可以补充体内雌激素的不足。
此外，核桃和松子是亚麻酸的良好来源，可以刺激雌激素的合成。红薯中含有雌激素样物质，食用后能使女性皮肤白嫩细腻。所以经常吃是有好处的。什么食物雌激素高？
每天吃正确的饮食有助于平衡体内的雌激素。以下是专家的一些建议，帮助你补充体内的雌激素。
市面上有很多有补充雌激素效果的药物，但是很多都没有说的那么好，能达到效果，但是价格很贵。比如舒艾露雅姐，资生堂，虽然效果公认，但是价格不是很多mm能承受的。其实你可以选择植物雌激素作为保健品。这种补充方式剂量小，源源不断，不会给身体带来冲击，而且会微调内分泌。它简单、安全、稳定。
在已发现的食物中，植物雌激素约有400种。除了大豆和豆制品，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花籽、咖啡和橙汁中也有很多植物雌激素。
研究表明，大多数水果、蔬菜和谷物中都含有微量的植物雌激素，虽然含量不高，但在日常保健中也不可忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。
亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、酒、花生酱等食物也含有一定量的雌激素。建议爱美的女性在生活中可以多吃点。
当然，为了保持健康的身体和美丽的外表，女性应该注意心理健康，生活规律，保持理想体重，充足睡眠，缓解生活压力，适当运动，标本兼治，这是永葆青春的秘诀。
体内过多的饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。
熬夜、打胎等不科学的生活方式都会导致体内雌激素水平下降。
体内雌激素不足，不仅要避免不科学的生活方式和饮食习惯，还要在日常生活中尽可能多摄入含植物雌激素的食物。雌激素含量高的蔬菜：如扁豆、谷类、茴香、葵花籽、洋葱等。
雌激素含量高的水果：如苹果、石榴、银杏等。
另外，最重要的是口服金潮安补充雌激素，每天2袋。如果坚持服用一段时间，雌激素会逐渐增加。
含雌性激素多的食物有哪些
什么食物雌激素含量比较高？
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，加强肠胃功能，恢复精力，补充活力，进而缓解女性激素分泌无力的症状。黄色食物对消化系统非常有效，同时，对记忆力下降也有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
大豆：一种天然植物性雌性激素，有助于恢复肠胃蠕动，并能帮助调节雌性激素。还有助于缓解更年期和月经期的症状，还可以预防与激素有关的癌症。
南瓜：提高能量，补充活力，提高新陈代谢。
Xia:具有祛风、芳香、滋补的作用，可以缓解精神紧张的症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环。
环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子:健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉:强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物补肾:黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣:有增强体内免疫力的作用。
黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳:清胃涤肠，增强肌体免疫力。
●绿色食物补肝:绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花:可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜:能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
理由2:调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐食谱:
★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。
★柠檬海鲜主要原料:柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
★玉米粥主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时
可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足黄色食物健脾：黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状.黄色食物对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助.
代表食物：豆腐,南瓜,夏橘,柠檬,玉米,香蕉和鹌鹑蛋等.
黄豆：帮助胃肠恢复动力,是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整.也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以预防与荷尔蒙有关的癌症.
南瓜：提高精力,补充元气,提高代谢.
夏橘：具有驱风,芳香,滋补的作用,并能缓和精神紧张症状.
柠檬：消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤衰老.
柿子：健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能.
香蕉：强化消化系统功能,清除血液中的毒素,并有抗忧郁及提高免疫力的功效.
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾,膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能.可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效.
代表食物：黑芝麻,黑木耳,黑豆,香菇,黑米,虾,贝类等.
黑米：具有滋阴补肾,补血益气,增智补脑,增强新陈代谢的作用.
黑枣：有增强体内免疫力的作用.
黑豆：有补肾,强筋骨,暖肠胃,明目活力,利水解毒的作用.
黑芝麻：具有养肾,健脑润肺,养血乌发,防衰老的作用.
黑木耳：清胃涤肠,增强肌体免疫力.
●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素.能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病.另外,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质.
代表食物：菠菜,绿紫苏,白菜,芹菜,生菜,韭菜,西兰花等.
菠菜：有养血,止血,滋阴润燥及抗衰老,促进细胞增长的作用.
西兰花：可增强肝脏解毒能力,并能提高肌体的免疫力,减少乳腺癌的发病几率.
韭菜：能温补肝肾,增进胃肠蠕动,有散血解毒的功效.
意见建议:
理由2：调节荷尔蒙,黄色为动力
健肾,健肝,健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的.脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况.因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力.
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力.
推荐食谱：
★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜,牛奶,核桃仁.
★柠檬海鲜主要原料：柠檬,鳕鱼,鸡蛋.
★玉米粥主要原料：玉米渣,芸豆,冰糖.
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,有刺激雌性激素合成的功能.
炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸.
大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时
可起到类雌激素效果,而雌性激素过剩时又起到抗激素作用.
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻.
富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐,黑叶蔬菜,豌豆.
最近医学研究发现,植物雌激素具有合成雌激素同样的功能.
植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于谷类,扁豆,小麦和黑米以及葵花籽,茴香,洋葱等食物中.
多吃上述食品,可以补充体内雌性激素的不足
